Como manter sua memória afiada como uma aderência

Conforme a idade avança, nossas memórias inevitavelmente começam a desaparecer. Muitas pessoas dizem que as memórias são substituídas por outras mais recentes, mas outras não estão tão certas de que isso seja uma coisa boa. Use as dicas apresentadas abaixo para estimular sua memória e parar de esquecer para que você não perca mais memórias importantes se Clique aqui!

Faça um intervalo de cinco minutos a cada hora. Isso permitirá que a informação do processo do cérebro seja mais eficiente. Estudos descobriram que o estresse e negatividade estão na lista dos principal inimigo da memoria. Consulte o seu médico para encontrar métodos saudáveis ​​de técnicas de alívio do estresse.

Seu cérebro é como um músculo que precisa se exercitar regularmente para permanecer afiado. Estudos mostraram que jogar quebra-cabeças vai combater a senilidade.

Certifique-se de que você tenha tempo para dormir o suficiente. O sono é um papel poderoso em quão bem sua memória de curto e longo prazo. Uma mente cansada se esforça para processar e figuras. Você pode tentar dormir mais a noite para melhorar sua memória.

Pegue um suplemento de ginseng para ter uma memória melhor. Estudos mostraram que o

ginseng pode ajudá-lo a aprender e manter seu centro de memória. Também tem um efeito positivo na sua saúde geral. O chá verde também pode ter alguns benefícios em melhorar as habilidades de memória.

A perda de memória é uma das ocorrências mais trágicas para uma pessoa idosa. Prescrição de medicamentos é uma excelente maneira de ajudar a prevenir esta ocorrência trágica, é especialmente útil se a perda de memória está associada a problemas graves como a demência.


Não tente absorver uma tonelada de informações ao mesmo tempo. Se comprometer algo na memória é essencial, crie sessões de estudo para si mesmo. Não tente memorizar tudo de uma só vez. Suas células cerebrais podem ser sobrecarregadas e rejeitar a informação, e muito pouco dela será retida. Certifique-se de estudar regularmente regularmente para que seu cérebro seja estimulado a lembrar.

Se você está tentando aprender fatos de outra pessoa, tente colocar o que eles disseram em suas próprias palavras para aprender. É difícil para as pessoas formarem memórias sólidas se elas não entenderem completamente o que um dado pensamento ou conceito significa.

Coma os alimentos certos que ajudam o seu cérebro e ele irá recompensá-lo com uma memória afiada e versátil. As gorduras saudáveis ​​são essenciais para um cérebro saudável. Evite gorduras trans, mas adicione coisas como peixe fresco, nozes e azeitonas às suas refeições.

O estresse pode torná-lo mais esquecido. Relaxar quando você está aprendendo qualquer tipo de nova informação ou tentando lembrar onde você colocou alguma coisa. Não fique chateado e impaciente, mas calmamente pense no que você está tentando lembrar.

Adicionando óleo de peixe à sua dieta pode aumentar suas habilidades cognitivas. Antes de  médico para discutir o quanto você precisa.

mergulhar com óleos de peixe, você deve entrar em contato com seu

Se você tiver dificuldade em lembrar nomes quando encontrar alguém novo, tente associar novos conhecidos a pessoas mais familiares que compartilhem seu nome. Você também pode fazer isso com uma celebridade.

Use o dispositivo mnemônico para ajudá-lo a reter informações importantes. Essa estratégia funciona criando uma associação entre uma nova informação e algo que você já conhece bem.

Preste mais atenção - isso ajudará a melhorar sua memória do que eles disseram. Ao encontrar uma nova pessoa, imagine a grafia do nome na sua cabeça, como a forma como o nome está escrito ou qual é a origem do nome. Você poderia tentar perguntar a eles como o nome deles está escrito. Faça um comentário ou elogio sobre o seu nome para preparar ainda mais a sua memória com isso irá ajudá-lo a lembrar mais tarde.

Você deve definitivamente criar seu processo de memória como se estivesse criando uma árvore. Se você estiver dominando um assunto complexo, comece concentrando-se na ideia geral, que formará o tronco da árvore. A organização da importância relativa da informação dessa maneira pode ajudá-lo a lembrar melhor os detalhes.

Tente estudar além do que você precisa saber. Você achará mais fácil lembrar de algo se conhecer

alguma informação de fundo. Por exemplo, se você precisar conhecer um termo específico, leia tudo sobre ele.

Esta é uma dica incrível que você pode usar para fácil absorção e lembrança de novos fatos. Quando você está tentando se lembrar de um novo material, associe essa nova informação a algo que você já conhece. Ao estabelecer uma ligação entre o que você está tentando aprender e o que você já conhece, você está aproveitando ao máximo um conceito já familiar.

Se você estiver estudando e trabalhando para memorizar uma parte da informação, organize as coisas em categorias relacionadas, em vez de estudar grupos aleatórios de informações. A pesquisa mostrou que há uma chance maior de o sujeito ser retido na retenção da memória quando você se compõe dessa maneira.

Às vezes as pessoas acham muito difícil, e às vezes impossível de se recuperar de algo como perda de memória. No entanto, ao revigorar sua mente, você pode, pelo menos, se apegar a todas as novas memórias que você cria. Use essas ideias para ajudar a manter sua memória poderosa.